Você já experimentou sucos para aumentar a imunidade?
No clima quente da nossa cidade é normal dar preferência por opções alimentares mais geladas e refrescantes, os sucos podem ser uma ótima escolha para dar um auxílio extra ao sistema imunológico.
Sem dúvidas, levar uma vida mais saudável preferindo uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e os cuidados com a mente é de grande importância em qualquer fase e momento. Mas em meio as mudanças climáticas e a uma pandemia, o certo é aumentar todos os cuidados com a imunidade. Concorda comigo?
1. SUCO DE LARANJA, CENOURA E COUVE
Este suco, rico em betacaroteno é excelente para quem quer aumentar a imunidade por ser um nutriente importante para o desenvolvimento das células.
Essa bebida também é uma fonte rica do complexo B, uma substância importante para o sistema imunológico, pois ele incentiva a produção de proteínas (anticorpos) que protegem o organismo contra vírus e bactérias.
Ingredientes:
- 250 ml de suco de laranja;
- 1 folha de couve picada;
- 1 cenoura;
- 1 colher de sobremesa de semente de girassol (sem sal).
- Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.
2. SUCO DE LIMÃO, GENGIBRE E MAÇÃ
O suco de limão com gengibre e maçã é enriquecido de benefícios para a nossa saúde, além de ser uma bebida saborosa e refrescante.
O gengibre contido no suco é uma raiz que tem um sabor picante e possui várias propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Já o limão, destacado entre os ingredientes por ser rico em vitamina C, é um grande antioxidante que aumenta a produção de glóbulos brancos, células que combatem micro-organismos que podem ser prejudiciais à saúde.
Ingredientes:
- 100 ml de água de coco;
- 2 fatias de gengibre;
- ½ pedaço de maçã;
- Suco de 1 limão siciliano;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.
3. SUCO DE ABACAXI, COUVE E LIMÃO
A vitamina C é muito importante para mantermos o sistema imunológico em dias. Por isso, separamos mais uma opção de suco rico em vitamina C.
A couve presente nesse suco, ajudará o organismo a realizar a destoxificação para seu melhor funcionamento, visto que ela é rica em clorofila.
Ingredientes:
- 4 rodelas de abacaxi;
- Suco de 1 limão taiti;
- 1 folha de couve;
- 150 ml de água gelada.
Modo de preparo:
- Corte as rodelas de abacaxi;
- Com a ajuda de um espremedor, prepare o suco de limão;
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata.
4. SUCO DE MELANCIA, HORTELÃ E CHIA
A melancia é composta em sua grande parte por água, sendo de grande valia manter um corpo bem hidratado, quando se fala em manter uma boa saúde.
Nesse suco também encontramos a hortelã, que por sua vez contribui com o sistema imune trazendo a presença de cálcio, vitamina B e potássio. Já a chia aparece enriquecendo o suco com seu alto teor em magnésio, cálcio e zinco, também ajudando a fortalecer a imunidade.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de melancia;
- 6 folhas de hortelã;
- 1 colher de chá de sementes de chia;
- 2 cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Separe a melancia da casca e das sementes;
- Adicione a fruta pré-preparada com o restante dos ingredientes no liquidificador e bata.
5. SUCO DE LIMÃO, ABACAXI, HORTELÃ E SEMENTE DE ABÓBORA
As pepitas, assim como são conhecidas as sementes de abóbora são ricas em ômega 3, fibras, gorduras boas, antioxidantes e minerais, como o ferro e o magnésio.
Toda essa composição é benéfica ao sistema imune.
A água de coco também atua na hidratação e na proteção do corpo e, por ser rica em vitamina C, ela estimula a produção dos glóbulos brancos, importantes atuantes do sistema imunológico.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão pequeno;
- 1 fatia de abacaxi;
- 5 folhas de hortelã;
- 1 colher de sobremesa de semente de abóbora sem casca;
- 250 ml de água de coco.
Modo de preparo:
- Faça o suco de limão com o auxílio de um espremedor;
- Descasque o abacaxi;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
6. SMOOTHIE DE MORANGO E KIWI
E que tal preparar uma vitamina com leite? Usando morangos e kiwis que são frutas ricas em Vitamina C, pode ser preparada uma vitamina saborosa e nutritiva. O leite na vitamina trará uma melhor consistência, acrescentando ainda vitamina D no seu smoothie. Uma vitamina essencial nesse tempo de pandemia.
Ingredientes:
- 5 morangos;
- 1 kiwi;
- 200 ml de leite desnatado;
- 1 colher de mel.
Modo de preparo:
- Descasque o kiwi e pique todas as frutas;
- Acrescente tudo no liquidificador com o mel e o leite;
- Bata e sirva.
E aí, curtiu essa dica? E o melhor, é só passar no Cometa mais próximo que você encontra tudo para essas receitas que vão ajudar a dar um up na sua imunidade e sua saúde.
E não esquece, continue mantendo os cuidados contra o contágio.